تندفع المرأة الحامل أحيانا لتناول أنواع معينة من الطعام كانت فيما سبق مأكولات لا تتناولها الا فيما ندر لتصبح من أطعمتها المفضلة لتعيد تناولها مرة تلو الأخرى.بطاطا مقلية مع وجبة كاملة تحتوي على اللحوم والخبز والمايونيز وسلطة الكوسلو . هل شعرت بالرغبة بالذهاب الى أحد مطاعم الوجبات السريعة؟ حاولي أن تصنعي ما ترغبين في المنزل للتقليل من أثار الدهون الثلاثية
العسل احدى المكونات الغذائية المفيدة جدا للحامل وغيرها، فهو يحتوي على عناصر مهدأة ومغذية ومحاربة للفطريات، ويساعد على ليونة الأنسجة وحفظ الكالسيوم في الجسم، كما أنه مضاد للبكتيريا داخل وخارج الجسم اضافة لفوائد أخرى تعد ولا تحصى.
الفوتوشيني ” نودلز مع صوص أبيض وبروكلي وجبن الشدر: قد تستسيغين النودلز المصنوعة من القمح والملح والماء والتي تحتوي على الفيتامينات كالكالسيوم والفوسفور والحديد، مع قليل من البروكلي والذي أكدت الأبحاث أنه يساعد في التغلب على الأزمات القلبية وله دور هام في الوقاية من السرطان،
الكيك وأنواعه : كل أنواع الكيك كالدونات والمعجنات والكعك الصغير المحلى قد تستسيغه الحامل وبشدة بسبب ما يحتويه من سكريات وكربوهيدرات بسيطة ، فلا بأس بتناولها من حين لاخر، ولكن كوني حذرة.
كرواسون بالشوكولاتة أو الجبن : لا شك أن الكرواسون هو أحد الملذات المخبوزة في الفرن والطازجة ، ما يستدعي تنبهك في حال تناولها الى السعرات الحرارية التي تحتويها، ولكن بامكانك تناول القليل منها دون شعور بالذنب عصير التفاح مع أجنحة الدجاج المقلية : قد يكون هذا الخيار غريبا بعض الشيء كما قد يسبب لك بعض الازعاجات
رقائق العجين بالفرن مع الدجاج: ستزودك تلك الوجبة بكل احتياجاتك من الكربوهيدرات و البروتين، حيث تستطيعين اضافة ما تحبين من أنواع الجبن كالموزوريلا أو الشدر لاضافة طعم مميز
عصير المخلل : هل أنت مستغربة؟ تتميز عصارة المخلل الحامضة والمالحة في ان بطعم مختلف قد يدفع بكثير من النساء الحوامل باستساغته ، فوقت الحمل هو الوقت الوحيد الذي يسمح لهن باستساغة ما هو غريب!
الكاتشب على كل ما تأكلين: إن قدرة ثمار البندورة على محاربة أمراض الشيخوخة يمكن تلخيصها في كلمة واحدة ” الليكوبين “. فثمرة البندورة تحتوي على أعلى نسبة من مادة الليكوبين – وهي أقوى مضادات الأكسدة المعروفة – بالنسبة لباقي الأطعمة. والمعروف أن مادة الليكوبين تقي من أمراض القلب، والبول السكري وهشاشة العظام.
أعواد جبنة الموزوريلا مع الحليب : ستزودك تلك الوجبة بالكثير من البروتينات والكثير من السعرات الحرارية اللذيذة حيث تحتوي جبنة الموزوريلا على نسب عالية من الكالسيوم، اضافة لسعراتها الحرارية
شرائح الأناناس: الأناناس من أفضل أنواع الأطعمة التي تساعد على انقاص الوزن. عليكي بها اذن فهي تحتوي على أنزيم يدعى البروليماين والذي يهضم البروتينات ويعمل على احراق الدهون كما ينصح الخبراء بضرورة أكل حبة واحدة يوميا لانقاص الوزن!
الهوت دوغ مع مخلل الملفوف: بالرغم من انتشار الدراسات الحديثة التي تحبذ عدم تناول الهوت الدوغ وخاصة تلك الأنواع المصنوعة من لحم البقر بسبب ارتباطها بمرض سرطان القولون، الا أن شهيتك وأنت حامل قد تدفعك لاستساغتها. حاولي عدم الاكثار منها وصناعة الأنواع البيتية قليلة الأذى.
بيغ ماك وبطاطا مقلية: قد يعتبر الان التزامك بنظام غذائي صحي أمرا بالغ الصعوبة، فقد تعاودك ذكريات الدراسة الجامعية وتناولك لوجبات الميغ ماك مرة أخرى.
البطاطا بكافة اشكالها، مقلية ، مشوية، أو حتى في الفرن: لا شك أن البطاطا مصدر غني للكاربوهيدرات المعقدة التي تزداد لذة عند قليها ووضعها في الفرن مع الحليب

صور الاعلان