الإعلانات التجارية
تابعونا على تويتر follow us in twitterسوق الامارات ،،جديد ومن غير عموله لاول 1000 اعلان
يوتيوب قناة الاطفال قناة يوتيوب متنوعه نرجو الاشتراك

آخر 20 مواضيع


العودة   سوق سيدات الاعمال > الحياه الاجتماعيه وخدمات التدريس والمنزل > الحياه الزوجيه والمشاكل الإجتماعية I المعلمات i > الحمل والولاده
التسجيل تعليمات قائمة الأعضاء التقويم البحث مشاركات اليوم اجعل كافة الأقسام مقروءة

إضافة رد
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع طريقة عرض الموضوع
قديم 09-19-2011   #1
بياناتي
سيدة اعمال مميزة
.
 
تاريخ التسجيل: May 2010
المشاركات: 4,798
افتراضي خطوات لقضاء الحوامل على الضغط العصبي

خطوات لقضاء الحوامل على الضغط العصبي
تحتاج الحوامل الي العديد من فترات الراحة أثناء اليوم من أجل توفير عناية جيِّدة للجنين، ويسري ذلك بصفة خاصة عندما تشعر الحامل بالضغط العصبي. وينصح كريستيان ألبرنغ، رئيس رابطة أطباء أمراض النساء بمدينة ميونيخ جنوبي ألمانيا، الحوامل بأن يقمن في تلك الأثناء برفع أقدامهنّ قدر المستطاع أو يحرصن على أخذ قيلولة وقت الظهيرة بصفة منتظمة. ويشير ألبرنغ إلى أنّ الحامل تحتاج إلى مزيد من فترات الراحة، خاصة عندما يصبح بطنها أكثر صلابة، أو في حالة معاناتها ضيقاً متكرّراً في التنفس، أو عند الشعور بآلام في الظهر. وينصح ألبرنغ الحوامل، باللجوء إلى اتباع هذه الخطوات، خاصة في حال التوتر والضغط العصبي، والتي تساعد على استعادة الهدوء مجدّداً: - قضاء عشر دقائق على الأقل في هدوء ليلاً أو في الصباح الباكر: اجلسي في وضع مريح، وتناولي كوباً من مشروب دافئ، وأغلقي عينيك، وانشغلي بالتأمّل، وتنفسي بعمق. - خذي حماماً دافئاً، ثمّ اغسلي رأسك بالماء البارد: فهذه أبسط الطرق لاستعادة طاقتك مرّة أخرى، فالتناقض بين الماء البارد الذي سكبته فوق رأسك والماء الدافئ الذي اغتسلت به، له عظيم الأثر في تنشيط دورتك الدموية، واستعدادك لإستقبال صعاب الحياة. - مارسي أيَّ نوع من التمارين البدنية الخفيفة كل يوم: وإذا لم تستطيعي، امشي لمدة نصف ساعة على الأقل، ففائدة ذلك لا تتوقف عند الشعور بالانتعاش البدني فحسب، بل له تأثير على الصحة العقلية والصفاء الذهني بشكل كبير. - أبحري مع نفسك في كتاب ممتع من وقت إلى آخر: حتى ولو كان ذلك لمجرّد عشرين دقيقة قبل نومك، فالقراءة يمكن أن تكون متنفساً للضغوط التي مرّرت بها طوال يومك. - قاومي فترات الجلوس الطويلة: احرصي على المشي داخل المكتب كل نصف ساعة، وقومي بعدها بإسناد رأسك إلى الكرسي، مع الإسترخاء وإغماض العينين لمدة 3 دقائق. - أكثري من تناول الفاكهة الطازجة والخضراوات والعصائر: بالإضافة إلى شرب اللبن والماء، وقلِّلي من استهلاكك للقهوة والشاي، وابتعدي عن النشويات والدهون.
منقول

السعيدة بحياتها غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
  • قديم منذ 4 أسابيع   #3
    بياناتي
    سيدة اعمال مميزة
    .
     
    تاريخ التسجيل: Aug 2018
    المشاركات: 4,715
    افتراضي

    HoPhBoChPeBaAmGlArUlWiWhwwWIJaJoAnXVAdXIHoIXXXMTDeCDPIAdInMe MiDVNoMiBiCDwwSHXIUnRiIIRoBrPRPiElIIXXMiLuXXSiXXXXWhAdFMMaMo KuOpXVXIBoXXCDXXUdBlDVWi
    vek غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
  • قديم منذ 3 أسابيع   #4
    بياناتي
    سيدة اعمال مميزة
    .
     
    تاريخ التسجيل: Aug 2018
    المشاركات: 4,715
    افتراضي

    Th21أ‘آ€أگآµThأگآµأگآ¹أ‘آپأگآ؟AlGeأ‘آچأ‘آ„أگآ؟أگآµأگآµأ‘آ€Wiأ‘آ€أگآµأگآ¸أگآ»أ‘آ‚أگآ°Noأگآ·أگآ´Roأگآ·أگآ´XXأگآ°أگآ—أگآµأگآ´أگآµأگآ´CDXVRoShOrDoSo أگآ؟أگآ¾PaWiأگآ؛أگآ½reأ‘آپأگآ؟RiAn1أگآ¾SaXVأگآ·أگآ»أ‘آ‚أگآ¾MaXIKnSpDVأگآ¾أ‘آ€أگآ¾أگآ´أگآ±أگآ¾أگآ±أ‘آƒWiElELأگآ°أگآ·viToZoأ‘آƒأگآ´ LiJaXIRAأگآ°أگآ¼أگآ·أگآ´CDSympQuCDأگآ¾أگآ²XIHaCaJoDoأگآ؛أگآ½WiPaأگآ¾أ‘آپأ‘آƒأگآ´HoArأگآ½أگآ¸أگآ²أ‘آ‚أ‘آ‚أ‘آ€Arأگآ؛أگآ½Ge DVTiArHoKaAuأ‘آ€أگآµAgRoFrJaXXأگآ¾أگآ¼أگآ¾أگآ´أ‘آ‚أگآ¾Drأگآ¾أ‘آپأ‘آپأگآ؟أگآµأ‘آ€Joأگآ¾أ‘آپأ‘آپأگآ؟SoCeأگآµأگآ´JeDaThDHDV أگآ°أگآ¼ChInKoIFأگآµأگآ´CDأگآ»أگآµDVNUأگآ³أ‘آ€أگآ»أگآ°plDaأگآµأگآ؛NSARأگآµأگآ½IIUSVaSoأگآ°أگآ±أگآ»أگآ¸ChVtWiPDAnأ‘آ€أگآ؛
    vek غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
  • إضافة رد

    مواقع النشر (المفضلة)

    أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
    إبحث في الموضوع:

    البحث المتقدم
    طريقة عرض الموضوع

    تعليمات المشاركة
    لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
    لا تستطيع الرد على المواضيع
    لا تستطيع إرفاق ملفات
    لا تستطيع تعديل مشاركاتك

    BB code is متاحة
    كود [IMG] متاحة
    كود HTML معطلة

    الانتقال السريع

    المواضيع المتشابهه
    الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر رد
    5 خطوات يجب أن تقومي بها قبل تعيين مربية للأطفال السعيدة بحياتها الاطفال والتربيه 4 منذ 3 أسابيع 04:12 PM
    كيـــــكــ الحوامل السعيدة بحياتها طبق اليوم 1 01-16-2012 03:27 PM
    مخدة الزكام العجيبة ومخدات الحوامل رشات ناعمة سوق سيدات اعمال مدينة الرياض 2 02-09-2011 08:42 AM
    خطوات ولبنات التصميم والطباعة والاشغال اليدوية كل شكى لوعة الدنيا سوق سيدات اعمال مدينة الرياض 8 11-18-2010 03:12 AM
    خطوات عمل تغليف الهدايا . السعيدة بحياتها الاناقه والجمال 1 07-29-2010 08:08 PM


    الساعة الآن 04:00 PM.


    Powered by vBulletin® Version 3.8.4
    Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd diamond